miércoles, 20 de julio de 2011

ACTUAR CON MIEDO


Me  pregunto si tengo los medios para  enfrentar el peligro o si debo huir de él.

*   Pregúntate  si lo que piensas hacer eliminaría el peligro.

*   Pregúntate si lo que piensas hacer evitará que te hagas daño o le haga daño a alguien.

*   Pregúntate si lo que piensas hacer es la forma más fácil y adecuada de eliminar el peligro.


Me alejo de lo que me produce miedo o lo enfrento según sea lo más adecuado.

*   Si es buena idea, hazlo, si no, piensa en otra cosa o huye de ahí.

FORMAS DE MANIFESTARSE EL MIEDO


INTRANQUILIDAD:
Se cree que algo va a estar mal, hay presentimiento de que algo malo pueda suceder.  Se está atento a cualquier ruido o movimiento por pequeño que sea. Constante movimiento  de pies y manos acompañado de ansiedad.



SUSTO: Algo que sucede causa preocupación, alerta por la integridad física, se requiere ayuda, temblor corporal, respiración acelerada, cuerpo débil y pálido.
                           




PÁNICO: Se piensa que va a pasar algo muy malo, temblor constante  y no se controla el cuerpo, respiración  y corazón alterados. Movimiento contante del cuerpo o paralizado.

Lo que siente mi cuerpo cuando tengo miedo

Cuando sentimos miedo manifestamos:

v Quietud

v Palidez

v Temblor

v Palidez

v Tensión muscular

v Tensión en el estómago.

v El corazón late  muy rápido.

v Respiración agitada.


Cuando sentimos estamos sensaciones generalmente estamos en peligro: mi integridad física o de alguien cercano  esta en riesgo.

EL MIEDO

A diario nos suceden muchas cosas  que nos producen miedo, por ejemplo que un animal rabioso nos ataque, que un extraño nos mire sospechoso, quedarnos a oscuras, que nos perdamos cuando buscamos un lugar que no conocemos, etc.  La mayoría de esas veces el miedo nos ayuda a protegernos de situaciones o cosas que puedan dañarnos.

Por tanto el miedo nos ayuda a estar alerta y auto-protegernos  de situaciones en las cuales se pueda atentar contra nuestra integridad física  y bienestar.


¿CÓMO ACTUAR CON ALEGRIA CUANDO TODAVÍA NO HE LOGRADO MIS METAS?

Piensa en lo bien que te sentirás cuando alcances lo que quieres.


Piensa cómo, lo que estas haciendo, te ayuda a conseguir  lo  que quieres en el futuro.


Di mentalmente frases que te ayuden y animen  a seguir esforzándote.

Yo puedo aguantar
Puedo concentrarme en esto.
Si otras personas lo han logrado, yo también puedo.
Yo tengo la capacidad para aguantar.


Expresa satisfacción al realizar lo que estás haciendo. 





ACTÚO CON ALEGRÍA

Para lograr lo que te propones debes reflexionar acerca de si lo que logré dependió de mi; y alguno de los superpoderes que poseo me ayudó a alcanzarlo y seguirá ayudandome en alguna otra situación en un futuro.

No olvides tener siempre en cuenta:


¿CÓMO DEBES ACTUAR CON ALEGRÍA?


PIENSA SI LO QUE LOGRASTE LO HICISTE POR TI MISMO.


SI LO QUE LOGRASTE LO HICISTE POR TI MISMO, PIENSA QUE "SUPER-PODER" TE AYUDÓ  A CONSEGUIR  LO  QUE LOGRASTE.

PIENSA QUE OTRAS COSAS PUEDES LOGRAR CON ESE SUPER PODER. 

 
         


lunes, 18 de julio de 2011

ALGUNOS SUPER-PODERES


AMISTAD
 PERSISTENCIA
 TRANQUILIDAD
 INTELIGENCIA
FORTALEZA FÍSICA.

¿CÓMO ACTÚO CON ALEGRÍA?


PIENSA SI LO QUE LOGRASTE DEPENDIÓ DE TI MISMO.

SI LO QUE LOGRASTE DEPENDIÓ DE TI MISMO, PIENSA QUE SUPER PODER TE AYUDÓ A CONSEGUIR  LO QUE LOGRASTE.


SUPER PODER:  CARACTERISTICAS ( ACTITUDES, HABILIDADES , DESTREZAS) QUE SON POSITIVAS, (CUALIDADES) QUE SERÁM ÚTILES A LA HORA DE LOGRAR METAS ( CORAJE, DECISIÓN , VALENTÍA, ETC)

LO IMPORTANTE ES QUE MEDIANTE AUTOREFLEXIÓN.
                                     
    
                                                 
PIENSA QUE OTRAS COSAS PUIEDES LOGRAR CON ESE SUPER -PODER.

viernes, 15 de julio de 2011

RECONOCE FORMAS DE ALEGRÍA

MATICES DE LA FELICIDAD

 

 EUFORIA  :  
Tengo ganas de bailar, saltar, soy la persona más felíz del mundo, nadie es tan feliz como yo.

  FELÍZ : 
 Realmente  me sorprendo, estoy muy contento por haber hecho las cosas tan bien, se lo voy a contar a mis amigos y familiares. 
   BUEN ÁNIMO :
Me alegra estar tranquilo y  poder  hacer cosas que me gustan.

LA ALEGRÍA


La alegría engendra alegría. Porque cuando aceptas la alegría que recibes, esa alegría realza la que vendrá en tus mañanas y te abre a un recibimiento mayor. Por ello es imperativo amarte a ti mismo cada momento, pues cuando lo haces, preparas el ritmo, si quieres, de los momentos que vendrán. Cuando vives solamente por el amor y la alegría del Yo -preguntándote siempre qué te hace feliz y haciendo entonces lo que te digan tus sentimientos, sea lo que sea- esos momentos de éxtasis y regocijo quedan grabados en el alma de tu ser, que creará incluso más instantes de felicidad y alegría en los momentos que vendrán.
Cuantos más momentos pases siendo feliz y lleno de alegría, amándote a ti mismo y permitiéndote ser, más cerca estarás de ser la fuerza-Dios de toda la vida. Si vives tu vida de tal forma que todo lo que persigues en la vida lo haces para hacerte feliz, vivirás tu vida hasta su máximo destino. Alcanzarás cosas milagrosas. Serás un ejemplo admirable del amor del Yo y de Dios. Experimentarás y entenderás la gran belleza y el maravilloso enigma que eres. Y he aquí que, en lo que se llama el análisis final, habrás visto la cara de Dios, al darte cuenta de que es la tuya propia. Entonces estarás listo para una nueva eternidad de experiencia vital, en un nuevo y mayor entendimiento.

INTRODUCCIÓN

En nuestro diario vivir hay muchas situaciones que nos producen alegria, tristeza, miedo y rabia, entre otras. Muchas de estas emociones nos ayudan de forma constructiva o negativamente.

En este espacio aprenderemos como afrontar estas emociones de forma asertiva y de la manera en la cual no sintamos que hemos actuado mal y agredido a quienes nos redean.

Nos darán bases para la solución de situaciones y reconocer los momentos  en los cuales mis emociones pueden ayudarme de forma constructiva.