LA ALEGRÍA

LA ALEGRIA

La Alegria es estar lleno de felicidad, paz, amor y una sensación de bienestar.

http://youtu.be/s9yJy3D17vU

ACTUAR CON MIEDO

Me  pregunto si tengo los medios para  enfrentar el peligro o si debo huir de él.

   Pregúntate  si lo que piensas hacer eliminaría el peligro.

   Pregúntate si lo que piensas hacer evitará que te hagas daño o le haga daño a alguien.

   Pregúntate si lo que piensas hacer es la forma más fácil y adecuada de eliminar el peligro.

Me alejo de lo que me produce miedo o lo enfrento según sea lo más adecuado.

   Si es buena idea, hazlo, si no, piensa en otra cosa o huye de ahí.

FORMAS DE MANIFESTARSE EL MIEDO

INTRANQUILIDAD:

Se cree que algo va a estar mal, hay presentimiento de que algo malo pueda suceder.  Se está atento a cualquier ruido o movimiento por pequeño que sea. Constante movimiento  de pies y manos acompañado de ansiedad.

SUSTO: Algo que sucede causa preocupación, alerta por la integridad física, se requiere ayuda, temblor corporal, respiración acelerada, cuerpo débil y pálido.

                           

PÁNICO: Se piensa que va a pasar algo muy malo, temblor constante  y no se controla el cuerpo, respiración  y corazón alterados. Movimiento contante del cuerpo o paralizado.

Lo que siente mi cuerpo cuando tengo miedo

Cuando sentimos miedo manifestamos:

v Quietud

v Palidez

v Temblor

v Palidez

v Tensión muscular

v Tensión en el estómago.

v El corazón late  muy rápido.

v Respiración agitada.

Cuando sentimos estamos sensaciones generalmente estamos en peligro: mi integridad física o de alguien cercano  esta en riesgo.

EL MIEDO

A diario nos suceden muchas cosas  que nos producen miedo, por ejemplo que un animal rabioso nos ataque, que un extraño nos mire sospechoso, quedarnos a oscuras, que nos perdamos cuando buscamos un lugar que no conocemos, etc.  La mayoría de esas veces el miedo nos ayuda a protegernos de situaciones o cosas que puedan dañarnos.

Por tanto el miedo nos ayuda a estar alerta y auto-protegernos  de situaciones en las cuales se pueda atentar contra nuestra integridad física  y bienestar.

¿CÓMO ACTUAR CON ALEGRIA CUANDO TODAVÍA NO HE LOGRADO MIS METAS?

Piensa en lo bien que te sentirás cuando alcances lo que quieres.

Piensa cómo, lo que estas haciendo, te ayuda a conseguir  lo  que quieres en el futuro.

Di mentalmente frases que te ayuden y animen  a seguir esforzándote.

Yo puedo aguantar

Puedo concentrarme en esto.

Si otras personas lo han logrado, yo también puedo.

Yo tengo la capacidad para aguantar.

Expresa satisfacción al realizar lo que estás haciendo. 



ACTÚO CON ALEGRÍA

Para lograr lo que te propones debes reflexionar acerca de si lo que logré dependió de mi; y alguno de los superpoderes que poseo me ayudó a alcanzarlo y seguirá ayudandome en alguna otra situación en un futuro.

No olvides tener siempre en cuenta:

¿CÓMO DEBES ACTUAR CON ALEGRÍA?

PIENSA SI LO QUE LOGRASTE LO HICISTE POR TI MISMO.

SI LO QUE LOGRASTE LO HICISTE POR TI MISMO, PIENSA QUE "SUPER-PODER" TE AYUDÓ  A CONSEGUIR  LO  QUE LOGRASTE.

PIENSA QUE OTRAS COSAS PUEDES LOGRAR CON ESE SUPER PODER.